瑟瑟秋風(fēng)終于如約而至，雖然陽(yáng)光依然燦爛，但早晚的秋寒已經(jīng)向人們宣告，秋天真的來(lái)了。

　　俗話說(shuō)“夏天過(guò)后無(wú)病三分虛”，由于氣候干燥，冷暖多變，人體一時(shí)難以適應(yīng)，極易生病或引起舊病復(fù)發(fā)，特別是我們的腸胃在經(jīng)過(guò)一個(gè)夏季的好胃口之后，慢慢有了減弱的現(xiàn)象。但秋季又是各種食物豐收的季節(jié)，如果能運(yùn)用最簡(jiǎn)單，有效的方式來(lái)合理搭配膳食，用經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又常見(jiàn)的食材幫助身體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以應(yīng)對(duì)寒冷季節(jié)的到來(lái)，那就再好不過(guò)了！ 現(xiàn)在就為大家推薦在這個(gè)“多事之秋”里必不可少的十款養(yǎng)生美食。

　　推薦美食一：養(yǎng)樂(lè)多

      
  　
　　別看這個(gè)小身材的瓶子不太起眼，小編把它放在第一位推薦是有道理的，因?yàn)槔锩娌赜星?！大家都知道人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收主要靠腸道，而腸道里最重要的就是那些我們?nèi)庋劭床坏降募?xì)菌。你可別以為細(xì)菌都是壞的，其實(shí)我們的腸子里有好菌和壞菌，還有中性菌。如果它們之間的平衡被破壞，腸道就會(huì)罷工，隨后產(chǎn)生各種健康問(wèn)題，比如便秘啦、腹瀉啦等等，而且身體的免疫力也會(huì)慢慢下降。

　　所以在這個(gè)“多事之秋”，我們首先要維持腸道的正常運(yùn)作，讓好菌占據(jù)優(yōu)勢(shì)。而作為給腸子補(bǔ)充好菌最方便有效的辦法，就是喝養(yǎng)樂(lè)多，其獨(dú)有的可以活著到達(dá)腸道的活性乳酸菌，可以讓我們的腸道保持健康活力。有它做搭檔，將為秋季食補(bǔ)，打下最堅(jiān)實(shí)的吸收基礎(chǔ)。別忘了，如果你的消化吸收不好，再好的食物吃下去，也只會(huì)加重身體代謝負(fù)擔(dān)，而無(wú)法發(fā)揮真正的作用。所以推薦的第一名給養(yǎng)樂(lè)多就當(dāng)之無(wú)愧啦！

　　推薦美食二：山楂粳米粥

     
 
　　說(shuō)完了腸道，也別忽視了我們的脾胃，在此，小編推薦粥作為秋季養(yǎng)生一大妙方。山楂粳米粥強(qiáng)健脾胃，化食消脂的功效，是秋季養(yǎng)生粥中的一款滋味好粥。除此以外，杏仁粥、鴨梨粥等等以粳米和新鮮蔬果熬制的粥，可以讓大家擁有健康脾胃。

　　推薦美食三：桂花山藥

      
 
　　很多女孩都愛(ài)的桂花山藥，是秋季的一道滋補(bǔ)美味。山藥中含有的淀粉酶等物質(zhì)，有利于脾胃的消化吸收，同時(shí)它的粘液蛋白和微量元素，能夠預(yù)防心血管疾病，是秋季養(yǎng)生食材中不可或缺的食物。

　　推薦美食四：川貝雪梨豬肺湯

     
 
　　秋季飲食的一大原則應(yīng)是滋陰潤(rùn)燥，因此，早晚都可喝湯。這里推薦一款用雪梨、川貝母和新鮮豬肺一起熬制的湯，把這些容易找到的食材，放在一起煲上2-3小時(shí)，不僅能滋潤(rùn)干燥的身體，還能有止咳平喘的效果。

　　推薦美食五：百合冬瓜湯

     
 
　　百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、和鈣、磷、鐵及維生素等。所以除了夏季喝百合綠豆湯，秋季我們也可以利用它清熱潤(rùn)肺，滋補(bǔ)益中的功效，與同樣具有清熱作用的冬瓜一起燉，一起協(xié)力清除體內(nèi)的秋燥。

　　推薦美食六：鮮榨雪梨汁

     
 
　　擁有大量水分的梨，被稱為秋季進(jìn)補(bǔ)最應(yīng)食用的水果第一名?！鞍俟凇钡睦?，由于其所含有的豐富維生素以及鈣、鐵、磷等微量元素，在干燥秋季，能夠幫助人體緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。而且梨擁有多種食用方法，其中將梨鮮榨再配上蜂蜜，可以讓梨的營(yíng)養(yǎng)成分更易吸收，味道也不錯(cuò)哦！

　　推薦美食七：藕

     
 
　　民諺有云：“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人?！鄙徟翰粌H是佳蔬，還是一種良藥。作為素食蓮藕，它的營(yíng)養(yǎng)和滋補(bǔ)作用不亞于葷食，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載：藕“補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百病，久服輕身耐老?！?吃熟藕對(duì)脾胃虛弱的人大有好處，因此，在秋季無(wú)論是糖醋藕片還是蓮藕粥，都是滋補(bǔ)佳品。

　　推薦美食八：葡萄

     
 
　　秋季，是葡萄大量上市的季節(jié)，在中醫(yī)的理論中，葡萄能夠益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿。初秋時(shí)多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。葡萄的吃法多種多樣，不但可以直接食用，還可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹；煮甜粥的時(shí)候放一些也是相當(dāng)美味。

　　推薦美食九：花生

     
 
　　蛋白質(zhì)含量高于小麥兩倍的花生，擁有豐富的不飽和脂肪酸。它的花生紅衣能夠促進(jìn)血小板生成，改善人體的貧血情況。用花生與紅棗、牛奶一起煮甜品，是秋季針對(duì)女性的絕佳滋補(bǔ)飲品。

　　推薦美食十：小米

     
 
　　介紹完了飲品、水果、蔬菜、干果，最后一項(xiàng)是五谷之一：小米。

　　《本草綱目》說(shuō)，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃。秋季用小米與大棗、南瓜或是龍眼一起熬粥，不但能夠有健胃消食的作用，還能獲得安神的功效。

　　面對(duì)花樣繁多的秋季美食，以及它們豐富的營(yíng)養(yǎng)和功效，如何合理搭配和有效攝取，讓身體安然度過(guò)這個(gè)“多事之秋”，考驗(yàn)著人們的養(yǎng)生知識(shí)。但小編最后還是要再次提醒大家，吃之前都必須先考慮個(gè)人體質(zhì)和身體吸收的問(wèn)題，只有胃腸道消化吸收功能“安枕無(wú)憂”，人們的食補(bǔ)才能有意義。

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